Việc bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm hàng ngày có tác dụng hữu hiệu, tự nhiên và an toàn nhất. Bằng cách này, bạn đã cung cấp dinh dưỡng cho trẻ một cách tuyệt vời nhất và tiết kiệm được một chi phí không nhỏ cho việc mua sắm các thực phẩm chức năng. Sau đây là top 5 thực phẩm giàu canxi mà các mẹ không nên bỏ qua vì sự phát triển của con. Hãy tham khảo và thực hiện ngay bạn nhé!
1. Rau củ quả – thực phảm giàu canxi cho trẻ
Rau củ quả là loại thực phẩm thiết yếu của các bữa ăn hàng ngày. Chúng ta có thể dễ dàng mua và chế biến chúng một cách nhanh nhất. Nhưng những loại rau củ quả sau đây sẽ cung cấp cho trẻ hàm lượng canxi cao nhất, các mẹ lưu ý nhé.
– Rau cải, rau dền, bắp cải, giá đỗ, đậu cô ve…
Có thể, bạn chỉ nghĩ rằng cho bé ăn rau để tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp chất xơ cho cơ thể. Nhưng trong các loại rau kể trên, hàm lượng canxi mà chúng cung cấp cho cơ thể bé là rất lớn. Rau xanh chứa vitamin K và khoáng chất rất có lợi trong việc phát triển chiều cao, làm vững chắc hệ xương của trẻ.
– Cam
Cam không chỉ là một loại trái cây giải khát tuyệt vời mà nó còn chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Trẻ em được uống nước cam thường xuyên sẽ được bổ sung canxi một cách tốt nhất và an toàn nhất.
– Khoai lang
Khoai lang được coi là thực phẩm cung cấp canxi hàng đầu trong họ nhà khoai. Với giá thành rẻ, cùng công dụng tuyệt vời này, các mẹ hãy bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn của bé để hấp thu và chuyển hóa canxi tốt hơn nhé.
2. Thịt – Thực phẩm giàu canxi
Canxi có nhiều trong xương, thịt bò, thịt lợn… Có lẽ, chúng ta sẽ không phải nói nhiều về công dụng của tất cả các loại thịt nữa, bởi chắc hẳn ai cũng nhận thức được hàm lượng dinh dưỡng trong nó rất cao và cần thiết đối với sức khỏe con người. Hãy bổ sung thêm canxi cho bé bằng thực phẩm hữu ích này các bạn nhé.
3. Trứng – thực phẩm bổ sung canxi số 1
Có rất nhiều trẻ em thích ăn trứng vì sự thơm ngon của nó. Trứng được biết là một loại thực phẩm rất giàu canxi, cung cấp vitamin B2, protein, canxi và sắt cho bé. Vì thế, việc sử dụng trứng trong các bữa ăn của bé là hoàn toàn hợp lý và cần thiết.
4. Sữa, sữa chua
Sữa và sữa chua được biết đến là một thức uống cung cấp canxi hàng đầu cho trẻ. Hầu như, bé nào cũng được bố mẹ cho uống sữa để phát triển chiều cao và trí não. Trong một hộp sữa bột 500g có chứa khoảng 550mg canxi. Do đó, đây là đồ uống được các bậc phụ huynh chọn lựa và đưa vào thực đơn cho trẻ hàng ngày.
5. Cá chạch
Bé nào chậm phát triển chiều cao, cân nặng thì bố mẹ nên bổ sung canxi cho con bằng việc đưa cá chạch vào thực đơn chính. Bởi lẽ, hàm lượng canxi trong cá chạch cao gấp 5 lần cá chép. Hương vị cá lại rất thơm ngon phù hợp với khẩu vị của trẻ.
Một gợi ý tuyệt vời cho bạn là nên nấu canh cá chạch kết hợp cùng đậu phụ. Hai món ăn này sẽ làm tăng khả năng cung cấp canxi lên gấp đôi cho bé nhà mình đấy.
Trên đây là top 5 thực phẩm giàu canxi góp phần thúc đẩy cho sự phát triển chiều cao, cân nặng của bé. Hi vọng qua bài viết này, bạn đã có thể nắm vững chế độ ăn cho bé yêu nhà mình để bé được bổ sung canxi một cách tốt nhất nhé!
Những thông tin chúng tôi chia sẻ trên chỉ mang tính chất tham khảo. Tùy vào từng thể trạng mỗi bé, bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia y tế, bác sĩ để tốt cho sức khỏe các bé.