Blog Ẩm Thực

Top 5+ thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Một chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đồng thời ngăn ngừa bệnh tật là điều chị em cần quan tâm. Sau đây tôi cin được chia sẻ với chị e top 5 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của phái đẹp.

1. Protein đậu nành

Chị em phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến sức khỏe của mình, đặc biệt là các chị em trên 30 tuổi, việc bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách không chỉ giúp chị em có một sức khỏe tốt mà còn giúp sở hữu một nàn da đẹp .

Protein đậu nành là nguồn dinh dưỡng cho một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần thoiar mái. Protein đậu ành có trong đậu hũ, đậu nành và bơ đậu nành,

Việc cung cấp cho cơ thể  25 gram protein đậu nành mỗi ngày sẽ giúp cho tim mạch và vóc dáng được cải thiện.

2. Ngũ cốc

Thành phần của ngũ cốc  chứa nhiều chất xơ, nhờ đó có thể ngăn chặn những vấn đề về tiêu hóa ở phụ nữ. Việc kết hợp các loại ngũ cốc và trong nhóm thức ăn hàng ngày sẽ giúp có một cơ thể khỏe mạnh và đồi dào sức sống.

3.Nước

Nước là thứ khồng thể thiếu với tất cả mọi người không riêng gì chị em. Việc cung cấp đủ số lit nước trong ngày ( 2 lit) sẽ giúp cơ thể vận chuyển được chất dinh dưỡng . Ngoài ra uống đủ nước giúp chị em đào thải chất độc và có một nàn da trắng hồng và căng mịn.

4. Các loại rau  xanh

Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn  hàng của chi em phụ  nữ. Rau xanh giúp cung cấp các loại vitamin A,C, E …và chất xơ cho cơ thể.

Hãy cố gắng ăn 3 phần rau trên 1 ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể đó

5.Các nhóm thực phẩm khác

Ngoài việc cung cấp đủ nước, các loại rau xanh cũng như ngũ cốc cho cơ thể chị em phụ nữ cần cung cấp thêm các nhóm thực phẩm giàu vitamin như vitamin C từ các loại quả như dâu tây sẽ rất tốt cho sức khỏe. Dâu tây là loại quả không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da. Dâu tây cũng chính là món quà tặng bạn gái mà các anh chàng mua để lấy lòng nàng.

Thực phẩm giàu sắt, thực phẩm giàu canxi để cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng.

Kết luận: Trên đây là top 5 thực phẩm giúp chị em khỏe mạnh và xinh đẹp. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên hãy đảm bảo rằng chị em nên giữ cho mình một tâm lý thoải mái, kết hợp đi bộ và tập thể dục nữa nhé.

Xem thêm nguồn: https://iquatang.com

Các bài viết liên quan: Cách nấu cháo trứng cho bé

Cách trị sổ mũi cho trẻ